co pić podczas treningu

[...] co wówczas z dietą, która zakłada trening pomiędzy III a IV posiłkiem? Mam wówczas zmienić kolejność posiłków czy zostawić? Co proponujecie? Czy podczas diety mogę pić soki wieloowocowe, jeść owoce w dowolnym czasie (jabłka, pomarańcze)? Jaki sposób przyrządzenia mięsa polecacie? Może być smażone, jeśli tak to na czym? Co z przyprawami? [...]

[...] Oczekuję dość konkretnej odpowiedzi, tak więc w razie czego mogę bardziej szczegółowo opisać swoją sytuację. Jeszcze 2 pytania : Znajomy zalecił podczas treningów pić glukozę rozpuszczoną w wodzie, w celu dostarczenia szybkoprzyswajalnego źródła energii. Gdzieś na forum wyczytałem, że należy stosować ją PRZED treningiem. Czy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso-Vit_i27621_d400x400.jpg Iso-Vit Opis -Niezbędnik podczas każdego wysiłku. -Pij to co zawodowi sportowcy. -Natychmiastowa regeneracja organizmu. -Mocna dawka energii -Koncentrat z jednej butelki aż 75L napoju. ISO-VIT – jest to najwyższej jakości napój izotoniczny, który dostarczy Twojemu organizmowi [...]

[...] tą odżywkę z tłustym mlekiem i dalej bez zmian. Ogólnie nie cierpię na brak kasy więc tu pytam się : czy jedząc normalnie, czyli jak przeciętny kowalski ALE DO TEGO : Kupić sobie dobrego Gainera + odżywke białkową i pić to w pracy oraz ogólnie podczas całego dnia. Jeśli Gainer + białko np WPC Protein to za mało to poradźcie co mam jeszcze [...]

[...] przedłuża spalanie tkanki tłuszczowej jeszcze na wiele godzin po treningu. Zalecane zastosowanie: Przyjmować 1 kapsułkę na 15 minut przed treningiem. W trakcie stosowania pić co najmniej 1,5 litra wody. Nie przekraczać zalecanej dawki. Stosować nie dłużej niż 4 tygodnie. Ostrzeżenie: Nie stosować w ciąży, podczas karmienia piersią, w przypadku [...]

[...] tych kluczowych dla regeneracji aminokwasów, pozwalając Twojemu organizmowi osiągnąć niespotykaną dotąd regenerację. Zalecane dawkowanie 1 porcja rozpuścić w 200ml wody i pić 1-2 razy dziennie; przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem. Spożywać zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do [...]

Chce sie do wakacji zredukowac z tłuszczyku troszeczke. Jakies 3kg mniej by mnie zadowoliło :) Trening siłowy mam 2-3 x tyg. i niedługo moze dojdzie jeszcze raz w tyg. basen. Narazie aeroby niestety odpadają bo mam powazna kontuzje nogi złapana własnie podczas biegania. Narazie jako aeroby po treningu stosuje szybkie marsze. Tylko na tyle pozwala [...]

[...] przeszedłem na 'masowanie' chciałem wyrobić trochę masy mięśniowej. Potem (bliżej listopada, października) , nie trzymałem się zbytnio diety, coś tam dojadłem, zacząłem pić alkohol(tylko w weekendy, dni wolne od treningów), chciałem odpocząć od dotychczasowych rygorów. Przez ten czas na brzuchu zrobiła mi się oponka. Dodam też, że podczas [...]

Witam. Moje pytanie brzmi następująco. Kiedy mam pić białko. Kreatyne biorę rano i po treningu wiadomo 30-40minut przed jedzeniem a co z białkiem jeśli również chcę je brać rano, a druga porcję wieczorem. Pić je bezpośrednio przed czy po jedzeniu? I jeszcze jedno. Moim celem jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej podczas stosowania tych [...]

witam od stycznia zaczynam masowke mam nastepujace suple: cellpump 650g kreatyne vitalmax 1200g dextro plus 1200g system protein 80 3200g mam pytnaie jak najlepiej jesc te suple aby byl jajlepszy efket?? Mam 17 lat 180cm waga 82kg starz 2 lata z polroczna przerwa mialem juz za soba cykl krety. ja myslalem zeyb brac tak: w dni treningowe rano mono [...]

[...] po wypiciu mineralnej problem znikł. Tak czy inaczej bardzo boję się dalszego, strasznego odwodnienia i proszę o odpowiedzi w następujących kwestiach : 1) Ile wody powinnam pić (20 lat, 60 kg, 165 cm) przy treningu podczas którego spalam około 300-500 kcal i piciu 3 szklanek (ok. 750 ml) Pu-Erh dziennie (z jednej 3-gramowej kostki zaparzam na [...]

[...] kiszona + masło klarowane/olej kokosowy Dopiero dzisiaj zacząłem suplementować magnez 500mg i potas 350mg. Soli spożywam 10g dziennie. Wody piję 2-2,5l dziennie. Czytałem, że w adaptacji powinno się pić nawet 5l, ale ciężko mi to zmieścić, a z drugiej strony nie czuję żebym dużo tej wody tracił. Zmieniony przez - wj95 w dniu 2019-07-22 22:38:52

Oto moj kolega,ktory cwiczyl na silowni z trenerem dzis powiedzial mi taka ciekawostke: "zeby nie pic duzo wody,bo podczas wysilku brzuch sie rozciaga tylko po treningu duzo pic wody" A wiec co o tym sadzicie? Nie smiac sie ze mnie bo ja akurat w to nie wierze jakos :/

[...] i chlanie browarów w niewyobrażalnej ilości codziennie przeplatane z grubymi weekendami wraz z prochami "rozj**ały mi metabolizm" potrafiłem nie jeść nic dwa dni tylko pić piwo a kolejnym jednym dniu zjeść tyle co 6, osobowa rodzina przy niedzielnym obiedzie + zamówić sobie pizze. Pojęcie o treningu i zasadach żywieniowych podczas redukcji [...]

[...] wypiciu mineralnej problem znikł. Tak czy inaczej bardzo boję się dalszego, strasznego odwodnienia i proszę o odpowiedzi w następujących kwestiach : 1) Ile wody powinnam pić (20 lat, 60 kg, 165 cm) przy treningu podczas którego spalam około 300-500 kcal i piciu 3 szklanek (ok. 750 ml) Pu-Erh dziennie (z jednej 3-gramowej kostki zaparzam na [...]

Panowie czy podczas redukcji należy patrzeć na wagę czy skupić się na obwodach ? Patrząc na wagę to np po ciężkim treningu wypiję sobie ze 2 l wody i waga skacze, jak wiadomo później też coś się wypije i znowu skok na wadze i tak myślę że to chyba niezbyt dobre aby się sugerować wagą. Chciałbym aby się wypowiedział na ten temat jakiś specjalista [...]

Dieta 1 pos -100g serka -5 bialek + 1 zoltko +warzywa = 35 B -4ww -10t 2 pos -2kanapki wasa -ser bialy pol.tl. 100 g -100 ml maslanki +warzywa =35B -24ww -36t 3pos (przed treningowy) piers/ryba 200 g ryz 50 g = 46b -34ww -0t 4 pos (po treningu) to samo co w przed =46b -34ww -0t 5 pos -100g sera bialego pol.tl. maslanka 100 ml =21 b -5ww [...]

[...] , słyszałam także ze białko 4+ iso + whey niektozy podają nawet dzieciom które nie tolerują laktozy oraz można je pić w ciazy chciała bym sie dowiedzieć czy to prawda , oraz następne pytanie 3 ile po cesarskiem cieciu moge zacząć ćwiczyć miesnie brzucha , np 6w ? Proszę tylko o rzetelne [...]

Wiek 25 lat Waga-70kg Cel-80kg(masa) Staz 6 miesiecy Liczbs dni treningowych 3 1 posilek godz 4:30 Platki sniadaniowe 100g+ 200ml mleka (nie piszcie zebym jadl owsianke bo nie dam rady cofa mnie i tyle) 2 posilek godz 7.00 3 banany+ jogurt typu ryz na mleku ( niestety mam prace jaka mam i nie moge sobie na kure pozwolic czy jakis inny posilek) 3 [...]

[...] piersi/wołowiny warzywa Godzine po posiłku 2 kap T-bol 3.Posiłek 75 ryżu basmati,200g piersi/wołowiny warzywa Druga sesja cardio (30min) Przed 20g bcaa xpold(Zaczynam pić 20 min przed i kończę podczas),Y black bombs 1kap 4.Posiłek 75 ryżu basmati,200g piersi/wołowiny warzywa 5.200g piersi/wołowiny warzywa Przed snem 2kap T-bol + 1 kap [...]